Μήλο… ένα πανίσχυρο φρούτο για την υγεία και την ομορφιά!

Μυρτώ Φλώρου

απο Cyclades Open

Το μήλο είναι ένα φρούτο που “χωράει” σε κάθε στιγμή της μέρας. Στο πρωινό, στη μεσημεριανή μας σαλάτα, σαν ένα γλυκό κολατσιό – αλλά ταυτόχρονα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για τον οργανισμό μας. Άλλωστε, δεν υπάρχει άδικα η παροιμία «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Η κατανάλωση μήλων έχει σχετιστεί με τη μείωση κινδύνου για πολλές ασθένειες, μερικές εκ των οποίων είναι ο καρκίνος, η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και το άσθμα. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Ας δούμε περισσότερους λόγους για τους οποίους τα μήλα είναι… απαραίτητα.

Έχουν αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση

Σύμφωνα με το Ημερολόγιο Διατροφής, τα μήλα σταματούν τη δημιουργία καρκινογόνων κυττάρων στο παχύ έντερο και το συκώτι, λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής τους δράσης. Μάλιστα, τα δυο τρίτα των αντιοξειδωτικών τους συστατικών βρίσκονται στη φλούδα, συνεπώς είναι λάθος να τα τρώμε ξεφλουδισμένα. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι αυτές οι ιδιότητες δεν διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών τύπων μήλων που συναντούμε στην αγορά.

Βοηθούν στο αδυνάτισμα

Τα μήλα είναι πολύ χορταστικά φρούτα – περιέχοντας, όμως, πολύ λίγες θερμίδες. Αποτελούν, έτσι, μια καλή εναλλακτική λύση όταν χρειαζόμαστε ένα σνακ. Ταυτόχρονα, έχει αποδειχτεί ότι τρώγοντας ένα μήλο πριν από την γυμναστική, μπορούμε να αντέξουμε περισσότερο. Αυτό οφείλεται στην κερκετίνη, μια ουσία που βρίσκεται στα μήλα (και ιδιαίτερα στα κόκκινα) και, μεταξύ άλλων, βοηθάει τους πνεύμονες να “γεμίζουν” με περισσότερο οξυγόνο.

Καθαρίζουν το δέρμα

Τα μήλα είναι πολύ πλούσια σε κολλαγόνο, και με αυτό τον τρόπο κάνουν το δέρμα μας να ακτινοβολεί. Ταυτόχρονα, ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Ένα καλό τρικ που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να κόψετε μια φέτα και να την αφήσετε στο πρόσωπό σας μέχρι να στεγνώσει. Πέρα από αυτό, μια μάσκα προσώπου με βάση το μήλο έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και σταματά τη δημιουργία ρυτίδων.


Κάνουν καλό ακόμα και στα μαλλιά

Τα μήλα είναι πηγές προκυανιδίνης Β-2, μιας ουσίας που ενισχύει τις τρίχες των μαλλιών, τους δίνει λάμψη και δύναμη, και μπορεί να προλάβει την τριχόπτωση. Αλλά οι ευεργετικές ιδιότητες αυτού του φρούτου για τα μαλλιά μας δεν σταματούν εκεί. Ένα απαλό μασάζ στο κεφάλι με χυμό μήλου, αμέσως μετά το λούσιμο, θα εξαφανίσει την πιτυρίδα, και θα κάνει τα μαλλιά μας λαμπερά.

Μάσκα προσώπου με μήλο και μέλι

Βοηθήστε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία που χρειάζεται με μια απλή φυσική μάσκα ενυδάτωσης προσώπου.

Θα χρειαστείτε:

– 1/4 μήλο

– 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

– 10 γραμμάρια μαγιά μπύρας

Τα συγκεκριμένα υλικά είναι πολύ ευεργετικά για την επιδερμίδα. Το μήλο περιέχει βιταμίνες Α, Β, και C και γλυκολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην απολέπιση και καθαρίζει τους πόρους του δέρματος, ενώ επίσης διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες Από την άλλη το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές, αντιοξειδωτικές και υγροσκοπικές (βοηθά στη διατήρηση της απαραίτητης υγρασίας) ιδιότητες, ενώ περιέχει και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες του περιβάλλοντος. Τέλος, η μαγιά μπύρας περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που ρυθμίζουν την παραγωγή σμήγματος και τη λιπαρότητα.

Τρόπος παρασκευής:

Βράζετε το μήλο για 10 λεπτά περίπου μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια διαλύστε τη μαγιά σε 1 κουταλιά της σούπας του νερού στο οποίο έβρασε το μήλο και ρίξτε το μείγμα στο μπλέντερ μαζί με το μήλο και το μέλι. Ανακατέψτε τα πολύ καλά μέχρι να πάρετε μια ομοιόμορφη πάστα και η μάσκα σας είναι έτοιμη.

Τρόπος εφαρμογής:

Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε το στο πρόσωπο και τον λαιμό και αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά. Έπειτα ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και βάλτε την ενυδατική σας κρέμα ή λίγο ελαιόλαδο.

Μπορείτε να την κάνετε 2 φορές την εβδομάδα

📸Unsplash

Δείτε επίσης